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カツマ選手筋力トレーニング風景!!
ハワイ格闘技留学 / Kakuryu Hawaii
JUGEMテーマ:スポーツ

カツマ選手の筋力トレーニング風景です!

格闘技留学の朝のコンディショニング(ようは日本でいうフィジカル?とかまぁ簡単にいえば筋トレですねw)は主には筋力の日とパワーの日にわけて行います。※無論、レベルと個々のゴールによって多少異なります。

この間はパワー&ファンクショナルトレーニングの風景を紹介したので、今日は少し写真の数は少ないですが、筋力トレーニングの風景をご覧頂きます。

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いきなりバーベルでの筋トレらしい筋トレはおこないません。この写真の時にはすでに半年の基礎ができあがっています。

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練習パートナーであり、トレーナープログラム(近日公開)のケイ君がサポート。

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腰関節、ハムストリングの柔軟性に難有りの場合はデッドリフトもRDLもリスクが伴うので、ベンチを利用したモディファイドRDLでヒップエクステンサーの筋力を鍛えます。

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留学開始当初はこの重さは考えられないレベルからのスタートでした。w

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ベンチプレスの基本は、足、腰、背中、頭の四点がしっかりベンチもしくは地面についてることです。
一番ありがちなのは腰を浮かすこと。なぜ腰をうかすとらくかって?大胸筋の上の部分(って言えばわかりやすいとおもいます)を鍛えるのがベンチプレスですが、腰をうかすと、下の部分を使うから楽にあがるんです。※大胸筋は下の部分の方がサイズが大きいからです。

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ケイ君がやるときはしっかり補助するのも大事な仕事。

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たいていの選手が嫌いな、、プランクw

けど、格闘技においては通常の腹筋よりもプランクのほうが重要です!なぜ??パフォーマンスでの腹筋の使われ方は、コンセントリックではなく、アイソメトリックだからです。(わからんですよねw ちょっと、省きます。けど、来た生徒へはちゃんと説明していますw)

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練習の後にかっこつけて一枚。w

なかなかカメラ向けると笑わないんだwカツマはww


ハワイで肉体改造!
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四月からジム&寮が移転(グレードアップ)します!!
ハワイ格闘技留学 / Kakuryu Hawaii


重要☆:来月から、HMCwahiawaジムはワイピオというエリアにあるUNITED MMAと合併し、より大きな経済力、環境、選手層を備えた大きなジムへとステップアップすることになります!
 
それにともない格闘技留学ハワイもジム二階の手作りハウスから去り、認めたくは無いですが、いまより数段立派なwワイピオの一軒屋を借りたので、そこにうつります。
丁度、次のステップへ行こうと思っていたところでしたので、全てがよいタイミングだと思います。
 
僕が描いてるこのジムの、格闘技留学の、そして僕のストーリーの、完結はここじゃあない。僕が描いてるのはもっと上。
 
上っていうのは、、これまでに無いものを作っているんだから、説明する言葉はなくて当然ですが、一番近い言葉でいうなら、6つのコンポーネント全てが限りなく大きく、バランスのとれたWELLNESSを育てる場所にすること。意味、わからないですよね?笑 けど、うちへきてよかった!っていう生徒は結局それが育ったからよかったっておもうんですよ。体だけ、頭だけ、技術だけや英語だけ、なら他でも学べます。それを人間が実は備えてるもっとも自然なラーニング方法で、教え、実体験させ、覚えさせてる、この教育方法を言葉しろ、といわれれば、それになるんです。 ハワイ大学の教授ですら、意味は分かるけど、それを格闘技で?どうやって?そしてなぜ格闘技で?って言われます。説明してやっと、ぁあああなるほど。けどそこまでやっちゃって経済的に大丈夫なのかね?っていわれるのはさすがで、週7日の仕事でこれまで大丈夫にしてきたけど、こっから先はもっとクオリティをあげたいからうつるわけですw 
 
格闘技っていうのは、いま時代の流れに逆行した要素を備えるかわった競技です。他のどの競技より厳しいもので、それがゆえ、正しくその厳しさを利用すると、素晴らしい速度で、人としての成長を可能にするのです。
何かを通して人を育てる、良いほうへと導く、それがなんとか道、であり、格闘技を通せばつまりはそれが、武道、であり、それをする場所が正しくは、“道場”になるんです。
 
ただ、この2014年に、武道の精神!とかいわれてもいまの若者にはピンとこなくて、拳たて千回!とかいわれても、はぁ?ってなるし、SNSの発達などで、師匠たちの実はだらしない私生活もすぐにみえたり、金の動きも子供にさっちされるので、やってられるかってなることがおおいんですよw 今時の子は、無駄にしってますからw いろいろと、浅い知識だけは、うんと幅広くww だから指導者はその上をいかないと、説明力がないと、ついてこないですよ。いまの若い人は。 
 
いまの時代の、武道!現代にマッチさせた武士道、をあらわすとこうなるんではないですか(WELLNESS)?と僕は考えてます。今時の子に硬い武士道!は、器が壊れるだけです。そんな器ならいらない。そういう指導側の態度が壊した若い子のメンタル。であり大きくは学校教育なんじゃあないかとすら僕は考えてます。アメリカの学校システムにはそこも学ぶところがおおいですよ?
まぁなので、これからも自分達の器に見合った、少人数制で、でもクオリティにこだわったものを、グレードアップした新地で作りつづけていくつもりです。
 
新格闘技留学ハワイ これからもどうぞ宜しくお願い致します。
 
※写真4月からの新ジム


ハワイで徹底肉体改造
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カツマ選手10ヶ月の格闘技留学感想!!
留学生の感想 / Kakuryu Hawaii
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10ヶ月の格闘技留学で素晴らしい成果を収めたカツマ選手の感想です!約半年前にもらっていた感想ですが、遅れていまの紹介になります。ちなみに、背景として、カツマ選手は日本生まれのアメリカ、ノースカロライナ育ち。なので今回の留学も、日本からではなく米本土からの参加となっているということをふまえて読んでいただけると分かりやすいと思います。
では!

コウイチさん、ハルさん、ハワイの皆さん、お元気ですか?
 
 
 
ハワイからノースカロライナに戻ってきて半年が過ぎました。
今でも時々ハワイで暖かい皆さんに囲まれて練習をしていた日々を思い出します。
 
ハワイは全米の中で最も格闘技が盛んな州の一つです。
 
ボクは高校二年の時にハワイにバケーションに行き、HMCのことを知り、一日体験入学をしました。そのときにハルさんとコウイチさんと知り合い、この方達からもっと格闘技と日本の精神について学びたいと思い、高校を卒業してから大学に行くのを一年遅らせ、HMCに10ヶ月間留学しました。
 
最初のうちは毎朝早起きして、規則正しい生活をするのは大変でしたが、コウイチさんに丁寧に指導していただき、体型もみるみる変わり、きついトレーニングもだんだんと楽しめようになっていきました。格闘技以外でもサーフィンに行ったり、キャンプをしたり、地元の人と触れ合ったりして楽しかったです。
 
 
 
日本の人とハワイアンローカルの人の間に入って、通訳をして自分がHMCのやくにたてたことも自信になりました。ハルさんはいろんな事を任せてくれたので嬉しかったし、何よりもハルさんと一緒にいるととても楽しかったです。
 
 
 
HMCへ留学する一年前、母が病気になり、アメリカのファーストフードを食べる事がつづき、すっかり太っていましたが、HMCで料理も覚え、コウイチさんが教えてくれた栄養学とスポーツサイエンスの知識のおかげで、こっちに戻ってきてからも体型をキープすることができています。
 
 
 
HMCで知り合ったみんなも日本に帰ってからも毎日頑張っていると思うと、ボクも今も大学に通いながら格闘技と筋トレを頑張って続けています。
 
カクリューでの経験のすべてがボクの生活スタイルと意識を変えてくれたので、自分のなりたい自分に少しずつ近づけています。HMCは格闘技のプロやチャンピオンを目指している人でなくても、ボクみたいにただ格闘技が好きな人にでも最適なプログラムを組んでくれるので、いろんな人にお勧めします。
 
 
 
HMCの皆さんにまたぜひ会いたいです。
 
 
 
-Katz


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山口翔平選手キックボクシング判定勝ち!!
試合/イベント / Kakuryu Hawaii
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同じ日にもう一つ素晴らしいニュースが届きました!

過去最長期間の格闘技留学を行った山口翔平選手が、先週日曜日に地元札幌でキックボクシングの試合へ出場し、判定で勝利を収めました!!

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彼はハワイでも二試合でて、リングサイドで観戦してたあのKJNoonを超興奮させた男ですw

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スポーツサイエンスにも積極的に取り組み、自分で試行錯誤しながらステップアップしていってる山口選手。

うれしい限りですね(^^)

本当にやっててよかったと思う瞬間です!

山口選手おめでとう!!

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菅原和政選手修斗プロデビュー戦1RTKO勝利!!
プロファイター / Kakuryu Hawaii
JUGEMテーマ:スポーツ

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格闘技留学へ来た男の生徒の中では、もっとも高いステージへ駆け上がっている菅原和政選手。

18歳、高校卒業と共にハワイへ3ヶ月の格闘技留学へ来て、ハワイのケージファイトへも出場したあれからもう4年。
アマチュア修斗で勝利を重ね経験をつみ、見事VTJのオープニングファイトへも選ばれ出場し、今回がプロ修斗のデビュー戦!

見事1RTKOで勝利を収めたそうです!!

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日本帰国後の選手達の活躍は本当にうれしいです。

貧乏生活に耐えながら、ここから抜けるには勝つしかない!というメッセージを試合前もらいました。
よい結果が出て、本当によかったです!
菅原和政選手(マスタージャパン)、これからこそがんばれ!

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カツマ選手練習風景1
ハワイ格闘技留学 / Kakuryu Hawaii
JUGEMテーマ:スポーツ

カツマ選手の練習風景その1です!

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朝起きたらまず心拍をはかって体重を量りコンディションを記入するチェックインからはじまります。

通常以上に心拍があがっていれば、本人は感じていなくてもオーバーワークや、風邪の予兆です。練習中の筋肉の張り、動きをみて、練習量、強度を調整していきます。※体は必ずサインを出しています。

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ダイナミックストレッチで、ウォームアップ。

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この日はパワー主体の練習なのでダッシュから。

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アジリティを鍛えるラダー

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腹筋を唯一スポーツの特異性にあわせてきたえることができるのがこのメディシンボール投げ。

ほぼ全てのスポーツで、腹筋背筋はコンセントリック(収縮系)の動きはせず、軸としてアイソメトリックの能力が必要になります。それを鍛えれるのがこれ。と、どうように、腰の回転やパワーの伝動のタイミングも覚えます。

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胸のパワーを鍛えるプライオプッシュアップ。肩は格闘技の練習でオーバーユーズドになりがちなので、強度、回数には注意が必要です。特にカツマは過去に肩の手術の経験があるので、慎重に処方していきました。

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MMAサーキットの準備。とても高い強度なので、アドバンスの生徒へしかやらせません。開始前は自然と緊張感がまし、そして心拍があがってくるのが、体の備えとしての反応です。

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さまざまな種目を30秒ごと代え、合計3−5分を3−5R続けます。オールアウトトレーニングになります。

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ケイの笑顔w おらおらもっととべーってなもんで、他人の苦しみは蜜の味w

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が、結局みんなやるので、終わればこうなりますw

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お疲れ様!と、おもいきや、、

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最後にまだ腹筋とプランクをやっておしまいです。


次は筋力などの風景を紹介します!


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カツマ選手格闘技留学ライフ編1
ハワイ格闘技留学 / Kakuryu Hawaii
JUGEMテーマ:地域/ローカル

カツマ選手の格闘技留学ライフ編です!

来た当初は、選手、でもなかったカツマ。

格闘技やサイエンス以外もいろいろな体験をして、心身ともに大人になっていきました。

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サーフィン初体験!

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ノースショアの朝!とれたての果物を食べにきました。

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はじめてみるノースショアのデカ波

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ドローカルの街、ワヒアワのメキシカン料理

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カツマのバースデーは好物のソバやでw この日はスパーリングでバースデーノックダウンを食らったあげく、練習頑張りすぎてソバ食う手が震えてましたねw

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バービープロデュースのDJミドリのフォトシュートの手伝い!

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みんなでモヒカンにw

10ヶ月なので、まっだまだライフも練習風景もありますから、、まぁ今日はこの辺で!

また!


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カツマ選手10ヶ月の格闘技留学成果:シャドーボクシング(動画) 
留学生の成果 / Kakuryu Hawaii
JUGEMテーマ:スポーツ



カツマ選手の10ヶ月の格闘技留学成果!動画編です!

来た頃はみてわかるとおり、素人です。

この10ヶ月で見違える成長をし、開始8ヵ月後にはキックボクシングの試合へハワイで出場しました!

正しい、運動と、栄養と、休養。これが整えるのが一番の近道です。
そのための、サイエンス。

ね、紹介はおくれたけど、現場では素晴らしい成果が出続けてますって意味がわかったでしょう?w これからまだまだ残りの全生徒の素晴らしい成果がでてきます。

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カツマ選手格闘技留学成果〜背中Ver.〜
留学生の成果 / Kakuryu Hawaii
カツマ選手の10ヶ月の格闘技留学の成果、背中バージョンです!


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Day1

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一ヶ月後

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二ヵ月後

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三ヵ月後

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五ヵ月後

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6ヵ月後

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8ヵ月後

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9ヵ月後

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10ヵ月後


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Before

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After

素晴らしい成果です!!!

次は動画で動きの成長をご覧頂きます!!


ではまた

ハワイでスポーツサイエンス&栄養学教習
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カツマ選手の10ヶ月の格闘技留学成果!!!
留学生の成果 / Kakuryu Hawaii
JUGEMテーマ:スポーツ

新しいカクリューの伝説的な成果を収めたカツマ選手の10ヶ月の格闘技留学の成果です!!

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Day1

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一ヵ月後

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二ヵ月後

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三ヵ月後

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4ヵ月後

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5ヵ月後

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6ヵ月後

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8ヶ月後
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9ヶ月後
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10ヶ月後

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BEFORE

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AFTER

体重74.4kg→62.2kg(−12.2kg)
すさまじい体重減ですが、健康的に、怪我なく、そしてパフォーマンスをあげながら落としました。

体脂肪率17.3%→6.0%(−11.3%)

体脂肪量12.9kg→3.7kg(−9.2kg)

※1パウンド(0.454kg)の体脂肪=3500Kcalですから、体脂肪を9.2kgも減らしたということは、
この10ヶ月で70840Kcal余分に消費した計算になります!つまり食べた以上に7万Kcal分も余分に動いたということです。


格闘技のパフォーマンスは次のブログで動画で紹介しますが、
身体能力も十分にあがっています。

筋持久力
一分間にできる腕立て伏せの回数
44回→61回(34%増)

一分間にできる腹筋の回数
55回→103回(87%増)

パワー
たち幅跳び
183cm→206cm(12.5%増)


最初はランニングもままならない状態からのスタート。
他の生徒とくらべたら少ししかできなくても、運動の強度でいったら同じかむしろ他の生徒より上の可能性が高いです。
そこのパーセントをきっちりとあわせてあげれるのがパーソナルトレーニング。
それで帰国前にはキックで2試合も出場できるほどに成長!

クラス形式で皆で同じ練習をしたら、それは誰かには丁度よい強度でも誰かにはきつすぎて、そして誰かには楽すぎるわけです。

じゃあ強度はどうやってはかるの?
それが留学開始時に行うアセスメントテスト。心拍数をとったり、筋持久力をとったり、体の筋肉のつきかたのバランス(主に腰関節の柔軟性)をしらべれば、現在のレベル、そして怪我のリスクが読み取れます。

次はカツマの動画を編集、あとはライフの紹介をしようとおもいます。

ではまた


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